↑しばしさようなら…💔
左手首を骨折してから１８日目、手術から１３日目。
骨に良い食生活をしたいというのもあり、
現在お菓子断ちをしています。
骨折直後は痛くてものを食べること自体適当だったのですが
入院して、体に良い食事を出してもらうようになり
ああ、そうだなー、健康的でかつ骨に良い食生活って大事だよなあ
と実感しました。
私はもともとスイーツが大好き。目がありません。
１０時、１５時には紅茶☕と一緒にクッキーやケーキを必ずのように食べてましたし
それ以外の隙間時間にもチョコレートをしょっちゅうつまんでいました。
しかもコロナにより引きこもる時間が増えたことで
お菓子を食べる時間も量も激増😵
体重もえらいことになってました。
とにかくお菓子の材料の白砂糖が骨に良くないのは有名です。
白砂糖ってカルシウムを溶かしちゃうらしいですね。
骨折以降、お菓子類を食べるタイミングもなくなっていたので
これを機にお菓子断ちしてみることにしました。
なので、お菓子を食べなくなってから今日で１８日目です。
体重はちょっと減ったかな？
でも今回の目的は「骨のため」。
そういうモチベーションがあるからか、無理なく続けられています。
あ、フルーツはいいやということにしているので
バナナや大好きなサンゴールドキウイは少し食べてます。
十分甘いからお菓子を食べずに済んでるのかも。
チーズや牛乳も毎日取るようにしています。
今度小魚系のスナックなんかも探してみようと思っています。
それと、野菜、果物、肉、魚メインのバランスの取れた食事も取るようにしています。
職場には食堂があるのでそれも助かってます。
以前はパスタや麺類をよく食べていたのですが、今は焼き魚定食などにしています。
自炊もしています。
骨折以来、食材の調達はネットスーパーに頼るようになりました。
ネットでも野菜、チーズ、牛乳、卵、お魚やお肉も買えるなんて
ほんとに便利な世の中になりました。
片手での食事の用意はなかなかハードル高いですががんばります✨
